こんにちは。蕨市で整体専門サロンを開いておりますTHE OPTIMAL LIFEです。９月に入り過ごしやすい季節になりましたがいかがお過ごしでしょうか。急に気温が下がりましたので体調を崩さないようにしてくださいね。
今回は最近流行りの筋膜リリースについてご説明させていただきます。筋膜リリースって聞いたことはあっても具体的にどんな事をするのか、どんな方が受けるべきなのか知らない方も多いかと思います。この記事では筋膜リリースの効果や注意点について解説させていただきます。まず筋膜って何？という方や筋膜リリースってどんな効果があるのか興味のある方はぜひ参考にしていただければと思います。
最初に「筋膜」についてご説明させていただきます。筋膜とは筋肉、骨、内臓、血管などを機能的に覆う薄い膜の事を指します。実は筋膜は1つではなく「浅筋膜（せんきんまく）」「深筋膜（しんきんまく）／腱膜筋膜（けんまくきんまく）」「筋外膜（きんがいまく）」「筋周膜（きんしゅうまく）」「筋内膜（きんないまく）」の５つから成りたっています。筋膜は頭から足先まで全身に張り巡らされ、体内の組織をあるべき位置にとどめておいたり、組織同士がこすれて摩擦が起きることを防ぐ役割を果たしています。筋膜自体はコラーゲン繊維とエラスチン繊維というたんぱく質で出来ており85％が水分となります。筋膜は柔らかい組織のため縮んだりよじれたりしやすい性質を持っています。どこか１箇所の筋膜がねじれてしまうと連鎖的に他の箇所もねじれてしまい不調の原因となります。筋膜リリースとはこの筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを指します。筋膜のねじれやよじれを解消し、筋肉が柔軟に動くようになったり、関節の可動域を広げます。定期的に全身に筋膜リリースを行うことで身体全体を改善することができ、凝りを解消したり痛みを未然に防止することができます。
筋膜リリースは様々な症状に効果があります。腰や背中が凝っていたり痛みのある方や太ももやお尻などに痛みがある方が受けることで、コリが和らいだり痛みが軽減します。また、特にコリや痛みがない場合にも体の不調が起きる前に定期的なメンテナンスとして受けていただくこともおすすめします。コリや痛みが出てしまうと改善に時間がかかりますが、普段から筋膜リリースを行うことで健康な体を手に入れることができます。したがって筋膜リリースはどんな方でも受けていただく事が可能です。
筋膜リリースを受ける上で何点か注意していただく点がございます。間違った方法で行うと痛みが悪化してしまうこともありますので注意が必要です。筋膜リリースのマッサージは1箇所を数分もみほぐせば効果が出ます。ここで長時間マッサージしても効果が高まるわけではありません。やりすぎてしまうと皮膚や筋肉を傷つける原因にもなりますので注意が必要です。力を入れすぎると終わった後に痛みを伴うこともあるので、優しくあまり力を入れずに行っていただければと思います。また1回行えばいいというものではなく定期的に継続して行うことが大切です。定期的に行うことで身体の凝りや痛みを根本的に解決し痛み知らずの生活を送ることができるようになります。
筋膜リリースはご自宅で行っていただく事もできます。最近は筋膜リリースの流行から雑貨店やホームセンター、通販でも筋膜リリース用のフォームローラーが販売されています。このローラーを背中や足で転がしてあげることでお家でも簡単に筋膜リリースをすることができます。私のお客さんも来店時に施術するだけでなく、お家でも筋膜リリースを行うことで、凝りや痛みを短期間で改善することができております。ご来店時に正しい使い方をご説明させていただきますのでぜひお家時間を有効的に使って頂ければと思います。
筋膜リリースの効果や注意点についてご理解いただけましたでしょうか？筋膜リリースを行うと体の不調が改善され良い効果を発揮しますが、間違った方法で行うと悪影響を及ぼしてしまう事もあります。THE OPTIMAL LIFEでは筋膜リリースを用いた施術により凝りの改善や痛みの緩和につながる施術を行っております。筋膜リリースだけでなく普段の生活でも取り入れていただける様な簡単な運動や健康的な食事についてアドバイスさせていただきます。今までずっと整体に通っているのに改善しない方、慢性的な痛みにお悩みの方、ぜひTHE OPTIMAL LIFEにお越しください。「通い続けない整体」をコンセプトにお客様の不調をしっかりとヒアリングした上で最適な治療を行います。長年凝りや痛みにお悩みの方はぜひご来院くださいませ。
